棗莊市疾病預防控制中心 劉軍

當前，我國新冠肺炎疫情防控已進入常態化，但全球疫情仍在加速擴散蔓延，國內零星散發病例和局部暴發疫情的風險始終存在，部分地區也持續出現新增境外輸入確診病例和無癥狀感染者。同時，秋冬季是呼吸道傳染病的流行季節，不能忽視流感等秋冬季傳染病對疫情防控的影響。作為社會公眾樹立正確的健康觀，了解和掌握疫情防控基本知識，踐行文明生活方式，可以有效抵御傳染病威脅。

1、良好習慣要保持

勤洗手：外出返回、咳嗽手捂后、飯前便后、烹飪或準備食物前，應使用洗手液（或肥皂）和流水按照七步洗手法洗手，或用速干手消毒劑揉搓雙手；不要用臟手接觸口鼻和眼睛。

勤通風：在空氣狀況良好的情況下，經常開窗通風，保持室內空氣流通，居家每天開窗2—3次，每次20—30分鐘。秋冬季早晚溫差較大，適時增減衣物，注意防寒保暖，在開窗通風過程中不要著涼。

講衛生，守禮儀：講衛生，不要隨地吐痰，不要在公共場所大聲喧嘩；講究呼吸道禮儀，咳嗽、打噴嚏時要用紙巾或屈肘遮住口鼻，不要對著他人，避免與有發熱、咳嗽癥狀者近距離接觸。

吃熟食、喝開水：肉蛋奶及水產品要充分煮熟后食用，不食用變質食物；不喝生水。

2、個人防護不放松

戴口罩，重防護：正確選擇并規范佩戴口罩既可保護自己不被他人傳染，也是保護他人不被自己傳染的有效措施。要養成隨身攜帶口罩的習慣，在通風不良的密閉場所或者與他人距離小于1米的室外場合必須佩戴口罩，在乘坐公共交通工具、去醫療機構就診或陪同時要全程佩戴口罩，不要隨意將口罩拉下，露出口、鼻，甚至摘下口罩。

少聚集，不扎堆：人員聚集會給流感、新冠肺炎等呼吸道傳染病的傳播提供機會，我們要牢記“一米線”，即人際交往注意保持1米以上的距離，盡量不去人群密集和通風不良的公共場所，去超市、商場、農貿市場時，應盡量避開客流高峰期，盡量縮短在公共場所的停留時間；盡量選擇走樓梯，若乘坐廂式電梯，應分散乘梯，避免同梯人員過多過密。

提倡電子支付：減少接觸共用物品機會與數量，降低接觸傳播風險。

3、文明健康新風尚要推行

提倡分餐，使用公筷公勺。外出就餐時，應選擇正規、環境整潔的餐廳。排隊等候時保持一定的安全距離。提倡分餐制，對無法分餐的，應使用公筷公勺，防止交叉污染。

生熟分開，拒食野味：生熟食物分開存放，烹飪過程分開操作，生熟砧板刀具分開，使用后及時清潔；不接觸、購買和食用野生動物。

4、樹立“每個人都是自己的健康第一責任人”的理念

學習知識，合理應用：主動從官方渠道和專業機構、專業人士獲取健康知識，做到科學防控，不輕信、不盲從、不恐慌、不松懈，良好的心理狀態可以提高免疫力。

增強責任，服從管理：去公共場所時，應主動出示健康綠碼，接受體溫檢測，健康出行；到過疫區、或有密切接觸時按有關要求主動報備和監測。

做好監測，盡早就醫：如果出現發熱、咳嗽、腹瀉、乏力等癥狀時，建議及早就醫，切勿延誤治療，就醫時應佩戴好口罩，乘坐專車就醫，不要乘坐公共交通工具，患病期間應遵醫囑，住院或居家治療，應多休息，避免外出，更不提倡帶病堅持工作或學習，避免傳染他人。

5、按程序接種疫苗

接種疫苗是防控傳染病最經濟最有效的方法，兒童應按照免疫規劃程序按時接種疫苗，老年人、體弱者、醫務人員等重點人群也應接種相應疫苗。

此外，均衡營養、適當運動、多喝水、保證充足睡眠，可增強機體抵抗力。做到食物多樣，多吃新鮮蔬菜、水果；對正常成年人，每天運動不少于半小時，相當于6000—10000步的運動量，每周5天以上；每天飲用大約1400—1600ml的水；養成早睡早起的習慣，每天睡眠7—8小時。