由夏到秋，天氣由熱轉涼。由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病。所以，在秋季應注意養生飲食，做到防病于未然，下面我們一起來看看這些秋季養生小常識：



       膳食以滋陰潤肺為原則

       秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者，可采用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。



       早起早睡

       “早起早睡，與雞俱興”。早睡可順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣。秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，起床時不宜過急，適當懶床幾分鐘，舒展全身筋骨，對預防血栓形成也有重要意義。腦血管疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的后期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。



       調達情志、培養樂觀情緒

       一般來說，秋天人的情緒易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風蕭瑟深秋，常會在一些人心中引起苦悶之感。因此，秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主。在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風景、喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。